Dechová cvičení

Technika vědomého dýchání

Dýchání provázané s Reiki

Dech je úzce propojen s našim momentálním rozpoložením. Pokud jsme v klidu, dech je klidný a pravidelný – pokud jsme ve stresu, dech je zrychlený a nepravidelný. Této vlastnosti lze s výhodou využít.

Pravidelné dýchání

Nejdříve si uvědomíme svůj dech a poté začneme klidně a pravidelně dýchat. Ze začátku můžeme provést několik co nejhlubších nádechů a výdechů, poté již dýcháme co nejpřirozeněji a do procesu dýchání zasahujeme co nejméně intelektem. Pouze si bděle uvědomujeme/pozorujeme dech (který je klidný a pravidelný).

Nádechy a výdechy

Důležitá je bdělost během procesu dýchání - tedy neustále vědět o tom, že dýcháme (a vědět i o tom, že víme, že dýcháme). Nemusíme se přitom soustředit na nádech i výdech. Postačí soustředění pouze na nádechy, či pouze na výdechy. Druhá část dechového cyklu se bude dít zcela automaticky.